a ja nie mam ładowan,ale za to jogurt jem:) w polaczeniu z basenem daje efekty a w srode zaczynam silownie,ojjj bedzie sie dzialo :) pozdrawiam panowie
Regenat - Oczywiście ,że wpływa w pewnym stopniu na zatrzymywanie wody w organizmie, wpływa na ciśnienie krwi, dlatego osoby otyłe lub mające problemy z nadciśnieniem w pierwszej kolejności powinny ją ograniczyć lub wykluczyć. Osoby szykujące się do startów w okresie szlifowania formy także ją ograniczają chyba nawet do 0 ;-) Odnośnie mnie - [...]
Uważam , że jajko to mięso, ponieważ zabieranie za wczasu kurom jajek, to jak aborcja i to nie żarty . Przecież z tego mogły się począć kurczaczki . Ale spoko ja jem jajka, chociaż przyczyniam się do aborcji .
No nie jest to do końca `jedz co chcesz`. Są lody z mniejszą zawartością fatu a sam Solaros na ładowaniach nie wpieprza 1L lodów :) no nie czasami 1,5 a czasami dwa nie da sie jesc co sie chce a w tym samym czasie ograniczyć fat nie da sie w teorii lepiej ograniczyć fat przy dużym spożyciu i wegli i fatu - poziom insuliny jest [...]
[...] od jakiegoś czasu. Dobrze znoszę niskie węglowodany pod warunkiem, że mam wysokie tłuszcze. Przy takim np ckd moją zmorą były ładowania na niskich tłuszczach, bo na prawdę nie wiem czym bym mogła ładować wysokowęgowodanowego i niskołuszczowego żeby mi to smakowało. Zawsze słyszałam że np naleśniki z dżemem. No racja, ale żeby to zjeść [...]
Mnie to J/NJ też nie przekonuje, ale też nie zagłębiałem się w mechanizmy działania. Jednak przeraża mnie to co widzę na 1 stronie u Remika: trening na czczo, 19h bez jedzenia, potem 5h na jedzenie ...masakra, jak to wygląda u Ciebie w praktyce pewno zobaczymy w wypiskach ,ale jak dobrze rozumiem , u mnie musiałoby to wyglądać tak: wstaję o 8.30 [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien9.png Tomq-mag ja ją jem po raz drugi , skończyło mi się niedawno pierwsze opakowanie więc wrzucam kolejne ,bo czuję , że się sprawdza :-)) Dzisiaj: Kolejny dzień wolny od pracy - jednak nie wolny od aktywności :-D Rano , jak już wspominałem pierwsza '5' w tym roku i to już za 3 bieganiem. 5km nie było łatwo [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien15.png Dzień treningowy - plecy i triceps. Również kolejny dzień bez autka, pogoda wymarzona na rower , wiec dom -> praca -> siłka -> dom , to moja dzisiejsza rowerowa (łącznie 14km) trasa. Z siłki do domu pojechałem okrezna trasa co by wysilek trwał min 20min jako forma potreningowych aerobów :-)) Czułem się dziś [...]
3 pytania co do CN: 1. Czy 7 dnia jemy normalnie te ~ 30 g WW, czy post i uczta po treningu? nie rozumiem? mało węgli do czasu treningu po treningu 'uczta' ale uczta rozumiana nie na zasadzie post-uczta,bo CN i CBL nie jest przeznaczone tylko i wyłacznie dla IF! 2. Okno anaboliczne ma trwać 6 - 8h, czy 2-3h mniej robią jakąś kolosalną różnicę? [...]
[...] Na początku było pisane, ze to dobra metoda na stałe, a sam CN zmieni organim w maszynę do palenia fatu. Potem doszły rożne rozważania, wyszło, ze na większym bfie juz nie jest tak super i mam watpliwości. Lubie jasne zasady, tzn. lubie konkretne założenia bo to mi pomaga trzymać miskę, moze dziwne ale łatwiej mi trzymać spory rygor, nie [...]
Po pierwsze, znalazłem info że tylko jeden z chłopaków z WK pytał się o coś w dopingu, a nie wszyscy... Ja im wierze bo sam widzę ile można osiągnąć na czysto. Co do solara....%-) Tu zachodzi małe nieporozumienie! To jest IIFYM? wafle ryżowe są nie zdrowe? owoce sa nie zdrowe? przetwory mleczne są nie zdrowe? czy czekolada gorzka jest nie [...]
Jakby na to nie popatrzeć, to ja nie mam w ogóle problemów na oralach. Apetyt bez zmian, bóli żadnych, 2 lata temu 2 tyg po 7 tyg na mecie Cybera (45 mg ed) wypadły mi okresowe w pracy i jedynie alat był parenaście punktów ponad skale, więc jakby wcale. Ale też zazwyczaj jem dawki rzędu 30 mg ed mety (ten cyber to był taki wyjątek), nie piję, nie [...]
każdy ma inne podejście,jedni wala paczki,ja pączków nie lubię inni jedzą czekoladę - ja tez czekolady nie lubię więc nie napiszę Ci jakie produkty ale też na pewno nie chodzi o to aby jeść ryż brązowy z makaronem jak ja robię,co lubie i co jem masz u mnie w temacie, zwykle schemat jest ten sam: -cos co zrobię sam,typu gofry,naleśniki,racuchy z [...]
Witam Chiałem przetestować diete ,,Carb Back Loading,, ułożyłem takie coś na DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d23460b4c1844fb9a4cffc7fc77f6cf6.png Ma sens taka rozpiska? nie za wysokie tłuszcze? ew moge obciac żółtka ze sniadania to zejdzie do kolo 50. w DNT obciąć węglę do 50 a podbić tłuszcze żeby wyrównać kcal? Zaznaczam że celem jest [...]
Wiadomo że trzeba znać umiar. Mam jeszcze klilka pytan: 1. Na CN w dniu 7 czyli w dniu ładowania sie weglami , do swojego okna(6-8h) jem normalnie tak jak moje zapotrzebowanie wymaga i tak jak jadłem dotychczas, potem oczywiscie daje na luz i nic nie licze, ale tez nie przesadzam. ? 2.Jezeli bede jadł, czy jesc bardziej wegle o mniejszej [...]
CN czy CBL nie polega na obżeraniu sie do kresu możliwości jesli ktos do diety podchodzi na zasadzie 'kiedy moge to jem na maksa' - to każda dieta może się skończyć zaburzeniami odżywniania zaczynając od LC,przez keto,kończąc na VLCD jeśli ktoś rozumie co robi (!) a nie liczy na szybki efekt z możliwością obżerania sie co tydzień - to raczej nic [...]
wiele możliwości nawet jeśli chodzi o warzywa nawet na diecie restrykcyjnej ilu zapytasz,tyle odpowiedzi jeśli masz mętlik - to nie wliczaj tylko zielonych/albo wliczaj tylko strawne osobiście wliczam tylko ze strączkowych jeśli jem większe ilości,bo nie wydaje mi się aby w przypadku gdy nie idzie - aby warzywa za to odpowiadały ........te średnio [...]
Tak na samym enanie apetyt taki sobie ale do tego npp to az sie trzese jak jem he Moze ktos Ci tam zamiast soku przelał apetizer (by niejadek zjadł obiadek) i to aktualnie bijesz :-D I po chooy z niego drwisz? Ja też bije apetizer? Ze nie słyszałeś o czymś takim, to nie oznacza że to nie istnieje, załóżmy że nie śpisz po trenie, nie wiem tego ale [...]
Przeczytałem z 100 stron tematu chyba jestem hardkorem albo unikatem bo jem clen malaya i ponad 3 letni db i nie widzę różnicy między nimi. Dodam że jestem czuły na stymulanty amerykańskie spalacze są nie dla mnie raz po 2-3 dniach na jakimś spalaczu od kilo sport chodziłem do tyłu tydzień z depresja, potem thermala probowalem podobnie ale krócej. [...]
[...] podoba mi się to, ale do jasnej cholery, to jest chyba 5 dzien stosowania, wczoraj wleciało 240, dzisiaj 320 zawsze zapijane kawką z rana, przecież po takiej ilości powinienem latać roztrzepany jak mixer, pudełeczko bez skrecz kodu. To już sam nie wiem w co celować, i myślę, czy by nie spróbować tego słynnego malaja xD na 320 clena to bym [...]
CKD - fakty nie mity by qaz
